Overnight oats pour le ramadan : un bol prêt au repas de l’aube

Pour le repas de l’aube du ramadan, mélange la veille 50 g de flocons, 100 ml de lait et 30 g de dattes coupées.

Les dattes ramollissent dans le lait pendant la nuit. Au réveil, le bocal est prêt à manger, sans rien couper.

Quelles quantités prévoir pour les overnight oats du repas de l’aube ?

Pour 1 bocal, pèse les dattes après avoir retiré les noyaux.

• 50 g de flocons d’avoine
• 100 ml de lait
• 30 g de dattes dénoyautées

L’avoine fait partie des céréales contenant du gluten. Si tu l’évites, choisis des flocons portant la mention sans gluten.

Choisis un bocal assez large pour remuer les flocons jusqu’au fond.

Quand mélanger les overnight oats avant le repas de l’aube ?

Décide du moment où manger des overnight oats, puis commence le repos la veille du repas choisi.

1. Coupe 30 g de dattes dénoyautées en petits morceaux.
2. Verse 50 g de flocons d’avoine, 100 ml de lait et les dattes dans un bocal, puis mélange jusqu’à mouiller tous les flocons.
3. Couvre et laisse au réfrigérateur une nuit, environ 8 heures.
4. Au réveil, remue une fois jusqu’au fond avant de manger.

Questions fréquentes