Overnight oats et jeûne intermittent : organiser la préparation du bol
Cette recette maison aide à préparer le bocal à l’avance sans transformer son temps de repos en règle de jeûne.
- Repos au frais
- 8 h
- Portions
- 1 bocal
Publié le
- Noté 4,9/5 · 102 avis
- 20 g de protéines par sachet
- Livraison offerte dès 20 sachets
- Fabriqué en Belgique
Sommaire
Avant ton premier repas, mélange 50 g de flocons et 100 ml de lait pour tes overnight oats, puis ajoute 60 g de goyave.
Si tu pratiques déjà le jeûne intermittent, prépare le bocal selon ton horaire. La recette ne fixe pas la durée entre tes repas.
Quand préparer les overnight oats si l’heure du premier repas change ?
Repère l’heure à laquelle tu veux manger, puis mélange la base la veille pour lui laisser une nuit au réfrigérateur. Tu peux consulter les moments où manger des overnight oats sans en déduire une règle de jeûne.
- 50 g de flocons d’avoine
- 100 ml de lait
- 60 g de goyave bien mûre
L’avoine fait partie des céréales contenant du gluten. Si tu l’évites, choisis des flocons portant la mention sans gluten.
Comment monter le bocal et couper la goyave au service ?
- Verse 50 g de flocons et 100 ml de lait dans un bocal, puis mélange.
- Couvre et place au réfrigérateur pour une nuit.
- Au service, lave et pèse 60 g de goyave, puis coupe-la en petits morceaux.
- Ajoute les morceaux de goyave sur l’avoine froide.
Comment garder le bocal au froid jusqu’au premier repas ?
Laisse-le fermé au réfrigérateur jusqu’au moment de le manger. Si l’horaire change, garde le bol au froid au lieu de le laisser attendre sur le plan de travail.
Questions fréquentes
Le repos des overnight oats définit-il une durée de jeûne ?
Non. La nuit au froid décrit seulement la préparation de l’avoine. Elle ne fixe ni l’heure ni la durée de tes repas.
