Overnight oats pour étudiant : une base simple et un coût à calculer

Pour un petit-déjeuner étudiant à petit budget, mélange 50 g de flocons avec 100 ml d’eau la veille, puis ajoute 80 g de banane.

Le coût du bocal dépend des prix que tu as réellement payés. Garde le ticket et le poids des ingrédients pour le calculer.

Quels ingrédients acheter pour des overnight oats à petit budget ?

La base demande des flocons et de l’eau. Garde la banane pour le service et pèse sa chair après l’avoir épluchée.

• 50 g de flocons d’avoine
• 100 ml d’eau
• 80 g de banane épluchée

L’avoine fait partie des céréales contenant du gluten. Si tu l’évites, choisis des flocons portant la mention sans gluten.

Les doses de flocons et d’eau reprennent la base maison des overnight oats. Choisis un bocal assez large pour remuer jusqu’au fond.

Comment préparer le bocal la veille et ajouter la banane ?

1. Verse 50 g de flocons d’avoine et 100 ml d’eau dans un bocal, puis remue jusqu’au fond.
2. Couvre le bocal et laisse-le au réfrigérateur pour une nuit, environ 8 heures.
3. Au service, épluche la banane et pèse 80 g de chair.
4. Coupe cette portion de banane et pose-la sur l’avoine froide.

Si tu n’utilises pas toute la banane, mets le reste de côté pour une autre préparation.

Comment calculer le coût du bol à partir de tes achats ?

Note le prix payé et le poids net de ton paquet de flocons. Divise ce prix par le poids du paquet, puis multiplie par 50 g.

Pour la banane, pèse toute la chair après épluchage. Divise le prix payé pour le fruit par ce poids, puis multiplie par 80 g si tu n’en utilises qu’une partie.

Ajoute les deux montants. Si tu achètes aussi l’eau, ajoute son coût pour 100 ml. Le prix change avec tes achats, donc garde la date et les montants relevés.

Questions fréquentes