Overnight oats pour les enfants : un petit bol maison à ajuster

Pour un enfant, prépare un bocal d’overnight oats avec 30 g de flocons et 60 ml de lait. Après une nuit au réfrigérateur, ajoute 60 g de banane écrasée.

Ces quantités décrivent le bocal à préparer. Au service, adapte la quantité versée dans le bol à l’appétit de l’enfant.

Quels ingrédients choisir pour des overnight oats maison à la banane ?

Prévois 1 bocal maison avec ces ingrédients. La recette contient du lait. Vérifie qu’il convient à l’enfant avant de servir.

• 30 g de flocons d’avoine
• 60 ml de lait
• 60 g de banane écrasée

L’avoine fait partie des céréales contenant du gluten. Si tu l’évites, choisis des flocons portant la mention sans gluten.

La préparation des flocons avec un liquide reprend la base maison des overnight oats. La banane arrive après le repos de cette version.

Comment préparer l’avoine la veille et ajouter la banane au service ?

Mélange d’abord les flocons et le lait, puis couvre le bocal. Écrase la banane à la fourchette juste avant de servir.

1. Verse 30 g de flocons d’avoine et 60 ml de lait dans un bocal, puis remue jusqu’à mouiller tous les flocons.
2. Couvre et place le bocal au réfrigérateur pour une nuit.
3. Au service, écrase 60 g de banane à la fourchette, puis incorpore-la au bocal.
4. Verse une petite quantité dans un bol.

Comment ajuster la portion d’overnight oats à l’appétit d’un enfant ?

Commence par servir une petite quantité, puis propose-en davantage si l’enfant en redemande. Les portions s’adaptent à l’âge et l’appétit varie d’un enfant à l’autre.

Lors d’une prochaine préparation, ajuste ce que tu sers selon la demande de l’enfant.

Questions fréquentes